وقتی پای سردرد وسط باشد، افراد به دو دسته تقسیم می‌شوند: دسته اول به محض شروع علائم سردرد، سراغ قهوه می‌روند و خودشان را نجات می‌دهند. اما دسته دوم از مصرف قهوه خودداری می‌کنند و معتقد هستند که اگر قهوه بنوشند، سردرد می‌گیرند.
با این اوصاف، چه رابطه‌ای بین قهوه و سردرد وجود دارد؟ قهوه محرک سردرد است یا آن را تسکین می‌دهد؟ در پاسخ این سوال باید بگوییم هم بله و هم خیر! در واقع قهوه مثل یک شمشیر دولبه عمل می‌کند؛ یعنی هم می‌توانند عامل سردرد باشد و هم تسکین‌دهنده آن.
در این مطلب به بررسی این موضوع می‌پردازیم و رابطه قهوه و سردرد را به طور کامل زیر ذره‌بین قرار می‌دهیم. بنابراین فرقی ندارد که مدام دچار سردرد باشید و به دنبال راهی برای رهایی از این مشکل بگردید یا به خاطر سردرد، از نوشیدنی موردعلاقه‌تان محروم شده باشید. در هر صورت این مطلب از سایت خرید دانه قهوه هنگام برای شما مفید خواهد بود. همراه ما باشید!
مطالب مرتبط:
قهوه را با چه چیزهایی نباید خورد؟
قهوه از چه طریقی به تسکین سردرد کمک می‌کند؟
نیازی به توضیح نیست که کافئین، یکی از اصلی‌ترین ترکیبات موجود در قهوه است و می‌تواند به بهبود علائم سردرد کمک کند. به همین دلیل است که بیشتر داروهای مسکن، مثل نوافن و ریفن، کافئین نیز دارند. اما کافئین چه تاثیری روی سردرد دارد؟
بسیاری از سردردهای ما فرایند ساده‌ای دارد. اول رگ‌های خونی سر ملتهب می‌شوند، این التهاب جریان خون را در اطراف مغز زیاد می‌کند و به اعصاب سر فشار می‌آورد و ما نتیجه همه‌ی این موارد را به صورت سردرد احساس می‌کنیم.
از سوی دیگر، کاهش التهاب یکی از اصلی‌ترین خواص کافئین است. در نتیجه با نوشیدن قهوه، ماده‌ای ضدالتهاب وارد بدن‌مان می‌شود. سپس با باریک شدن رگ‌های خونی، فشار از روی اعصاب سر برداشته می‌شود و سردرد از بین می‌رود. البته افرادی که کمتر از کافئین استفاده می‌کنند، این اثرگذاری را بیشتر احساس می‌کنند.
علاوه بر این، کافئین به جذب بیشتر داروهای رایجی که برای درمان سردرد استفاده می‌شوند نیز کمک می‌کند. بنابراین فرقی ندارد که از چه دارویی برای بهبود سردرد استفاده می‌کنید؛ در هر صورت اگر در کنار دارو کافئین هم مصرف کنید، نتیجه بهتری می‌گیرید. بنابراین اگر مدام دچار سردرد می‌شوید، بهتر است به فکر خرید اینترنتی پودر قهوه باشید.
قهوه چه‌طور باعث ایجاد سردرد می‌شود؟
تا اینجا گفتیم که قهوه تسکین‌دهنده سردرد است و همه‌ی نکاتی که مرور کردیم، با اطلاعات قبلی ما تطابق داشت. اما در کمال ناباوری باید بگوییم که مصرف قهوه می‌تواند یکی از عوامل سردرد باشد. اما چگونه؟
کافئین موجود در قهوه رگ‌های خونی اطراف مغز را باریک می‌کند، فشار را از روی اعصاب اطراف مغز برمی‌دارد و از این طریق سردرد را از بین می‌برد. حال اگر مصرف کافئین متوقف شود، رگ‌های خونی دوباره منبسط می‌شوند و دچار سردرد می‌شویم.
در واقع بهتر است این طور بگوییم که مصرف مقادیر بالای کافئین، اعتیادآور است و ترک آن، باعث سردرد می‌شود. این موضوع بیشتر متوجه افرادی می‌شود که برای دو هفته پیاپی، روزانه بیشتر از ۲۰ میلی‌گرم قهوه مصرف کنند. با این حال مصرف مداوم مقادیر کمتر قهوه نیز می‌تواند چنین حالتی را ایجاد کند.
ولی برای جلوگیری از این نوع سردردها، نیاز نیست دور قهوه را کاملا خط بکشید. بلکه می‌توانید مقدار مصرف روزانه کافئین را تغییر دهید مثلا روزهایی که تعطیل هستید یا کار کمتری دارید، کمتر قهوه بنوشید یا خودتان را به نوشیدن قهوه در ساعت مشخصی از روز عادت ندهید.
چه‌قدر طول می‌کشد تا اعتیاد به کافئین را کنار بگذاریم و دچار سردرد ناشی از ترک کافئین نشویم؟
احساس می‌کنید که کار از کار گذشته و به کافئین اعتیاد پیدا کرده‌اید؟ اگر یک روز چای یا قهوه نخورید سردرد می‌گیرید و حالا که متوجه علت این موضوع شده‌اید می‌خواهید کافئین را ترک کنید؟ پس می‌توانید امیدوار باشید که به‌زودی اثرات این ماده از بدن‌تان خارج می‌شود و دوباره به حالت قبل برمی‌گردید. کافیست کمی صبور باشید.
معمولا علائم ترک کافئین ۱۲ تا ۲۴ ساعت پس از آخرین مصرف شروع می‌شود و در بدترین حالت، تا ۹ روز ادامه پیدا می‌کند. البته سردرد شما در تمام این مدت شدید نخواهد بود. بلکه نهایتا تا ۵۱ ساعت بعد از آخرین مصرف کافئین، در بدترین حالت خود خواهد بود و رفته رفته ملایم‌تر می‌شود.
سردرد ناشی از ترک کافئین چه ویژگی‌هایی دارد؟
اگر تصمیم به ترک کافئین گرفته‌اید، می‌توانید سردرد ناشی از این موضوع را با نشانه‌های زیر شناسایی کنید:
احساس نبض در سر
حالت تهوع
درد یا ضعف عضلانی
خستگی یا خواب‌آلودگی
بدخلقی
مشکل در تمرکز
سایر سردردهای کافئینی
جالب است بدانید که فقط ترک کافئین نیست که باعث ایجاد سردرد می‌شود. عوامل زیر نیز می‌توانند باعث ایجاد سردردهایی شوند که به سردرد کافئینی معروف هستند.
- مصرف زیاد کافئین
- حساسیت به کافئین: بدن برخی افراد به کافئین حساس است و برای متابولیزه کردن آن، به کافئین بیشتری نیاز دارد. لذا فرد با مصرف مقادیر کافئین نیز دچار سردرد می‌شود.
- مصرف بیش از حد داروها: اگر به مصرف داروهای مسکن اعتیاد پیدا کنید، بعد از از بین رفتن اثر دارو، درد شدیدتری سراغ‌تان می‌آید. و اگر داروی مسکن را در کنار کافئین مصرف کنید، این احتمال بیشتر می‌شود.
- کم‌آبی بدن: کافئین ادرارآور است و از این طریق آب بدن را کاهش می‌دهد. کم‌آبی نیز یکی از علل ایجاد سردرد است. البته بدن با دفع بیش از حد آب، منیزیم نیز از دست می‌دهد و این، نیز عامل ابتلا به سردرد است.
- کم‌خوابی: سردردهای معمولی یا حملات میگرنی نیز یکی از ثمرات کم‌خوابی هستند. پس اگر کافئین برای مدت طولانی خواب را از شما بگیرد، احتمالا دچار سردرد خواهید شد.
- واکنش آلرژیک: این نوع واکنش خیلی نادر است ولی برخی افراد به مصرف کافئین واکنش نشان می‌دهند و دچار سردرد، بثورات پوستی، مشکلات تنفسی و مشکلات گوارشی می‌شوند.
راهکار: چگونه از سردردهای کافئینی در امان بمانیم؟
با وجود تمام نکاتی که تا اینجا یاد گرفتیم، عاشق قهوه هستیم و همچنان دوست داریم که این نوشیدنی خوشمزه را در برنامه غذایی‌مان داشته باشیم ولی چه‌طور از سردردهای ناشی از مصرف کافئین جلوگیری کنیم؟
کافیست به تاثیرات کافئین روی بدن‌تان دقت کنید و در مصرف آن، زیاده‌روی نکنید. به عنوان مثال می‌توانید جدولی تهیه کنید و هر بار که دچار سردرد شدید، علت و محرک آن را یادداشت کنید. سپس این علل و محرک‌ها را با عوامل بروز سردرد کافئینی تطبیق بدهید. بعد از مدتی به‌خوبی متوجه می‌شوید که سردردهایتان ریشه در مصرف کافئین دارند یا خیر. علاوه بر این، نکات زیر نیز می‌توانند برای شما سودمند باشند.
از کم‌آبی بدن‌تان جلوگیری گنید.
مصرف کافئین را به صورت تدریجی کم کنید و در این زمان استراحت بیشتری کنید.
برای تسکین سردرد ناشی از ترک کافئین، از کمپرس یخ استفاده کنید.
استرس‌تان را کنترل کنید.
فروشگاه اینترنتی قهوه هنگام، مرغوب‌ترین و تازه‌ترین پودر و دانه قهوه را در اختیار شما قرار می‌دهد. شما می‌توانید برای خرید قهوه ترک، خرید قهوه فرانسه، خرید قهوه عربیکا و… به ما مراجعه کنید.
