اگر بچه کوچک داشته باشید، حتما می‌دانید که این موجودات شیرین و دوست‌داشتنی هیچ توجهی به ارزش غذایی و سلامتی خوراکی‌ها نمی‌کنند و هر چیز خوش‌رنگ و عطری را هوس می‌کنند! بنابراین اگر به عنوان والدِ کودک، عادت به نوشیدن قهوه داشته باشید حتما به‌زودی توجه کودکتان را نیز جلب می‌کنید. حتی شاید به این فکر بیفتید که یک فنجان کوچک برایش کنار بگذارید تا او هم از عطر و طعم فوق‌العاده قهوه لذت ببرد.
در این صورت بهتر است بدانید که کودکان زیر ۱۲ سال به هیچ وجه مجاز به مصرف کافئین نیستند. کودکان ۱۲ تا ۱۷ سال نیز باید در مصرف کافئین محتاطانه عمل کنند.
در ادامه با نگاهی دقیق‌تر و جامع‌تر، مسئله مضرات کافئین برای کودکان را بررسی می‌کنیم و خواهیم دید که چرا قهوه، یکی از خوراکی‌های ممنوعه کودکان است. با سایت خرید قهوه روبوستا هنگام همراه باشید!
مطالب مرتبط:
قهوه: محرک یا درمان‌کننده‌ی سردرد؟ چه رابطه‌ای بین قهوه و سردرد وجود دارد؟
چرا قهوه برای کودکان مضر است؟
قهوه، سرشار از کافئین است. از سوی دیگر افراد در هر سن و سالی، می‌توانند تحت تاثیر اثرات کافئین قرار بگیرند. با این حال کودکان در مقایسه با بزرگسالان، تحمل بسیار کمتری نسبت به این اثرات دارند و این ممکن است به دلیل عدم تکامل مغز آن‌ها باشد. لذا کودکان در صورت مصرف کافئین، در معرض عوارض زیر قرار می‌گیرند. روشن است که هر چه دوز مصرف کافئین بیشتر باشد، این عوارض به شکل شدیدتری بروز می‌کنند.
اریتمی قلبی
اضطراب
کم‌آبی بدن
اسهال
سردرد
فشار خون بالا
بدخلقی
بی‌قراری
تشنج
اختلالات خواب
رعشه
حال اگر فکر می‌کنید که: «بچه‌ی من هیچ وقت نزدیک فنجون قهوه هم نمی‌شه.» احتمالا حق با شماست. ولی فراموش نکنید که قهوه تنها منبع کافئین نیست. نوشابه، نوشیدنی‌های انرژی‌زا، چای، برخی شکلات‌ها، آدامس، نعنا و… نیز در ترکیبات خود حاوی کافئین هستند و می‌توانند سلامتی دلبند شما را به خطر بندازند.
اما چرا کافئین این‌قدر برای بچه‌ها ضرر دارد؟ برای پاسخ به این سوال، توجه شما را به ادامه مطلب جلب می‌کنیم.
خواب را مختل می‌کند
حتما از برخی افراد شنیده‌اید که عصرها، فقط قهوه بدون کافئین می‌خورند. احتمالا این انتخاب، به اختلالات خواب ناشی از مصرف کافئین مربوط می‌شود. حال اختلالات خواب، می‌تواند به صورت دیر به خواب رفتن، بیدار شدن مکرر و به طور کلی، خواب کمتر بروز کند.
از سوی دیگر اختلالات خواب، مشکلات سلامتی زیادی را چه برای کودکان و چه برای بزرگسالان به وجود می‌آورد. البته این مشکلات، در کودکان شدیدتر و جدی‌تر هستند. چراکه بیشترین میزان ترشح هورمون رشد در بدن بین ساعت ۱۰ شب و ۶ صبح اتفاق می‌افتد. این هورمون تنظیم‌کننده متابولیسم و رشد بافت‌های عضلانی، سلول‌های خونی و سطح قند خون است. علاوه بر این، کم‌خوابی در کودکان می‌تواند مشکلات زیر را نیز به دنبال داشته باشد.
کاهش تمرکز و هوشیاری در مدرسه
سردرد
تغییر اشتها و سطح انسولین خون
پیشرفت تحصیلی کندتر
کاهش مهارت‌های اجتماعی
سلامت روانی را تهدید می‌کند
شاید تا به امروز کافئین را به عنوان ماده‌ای انرژی‌زا و نشا‌ط‌آور می‌شناختید ولی مطالعات نشان می‌دهند که مصرف مقادیر زیاد کافئین (مانند آنچه در نوشیدنی‌های انرژی‌زا یافت می‌شود)، کودکان را دچار افسردگی و اضطراب می‌کند.
در واقع خواب کافی و سلامتی روان، ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. بنابراین کودکی که به علت مصرف کافئین خواب کمتری دارد، حتما اضطراب، نگرانی و افسردگی بیشتری را نیز تجربه خواهد کرد.
اعتیادآور است
به نوشیدن قهوه یا چای عادت دارید؟ پس حتما فکر می‌کنید که اگر هر روز این نوشیدنی‌ها را به بدن خود نرسانید، سردرد می‌گیرد و کلافه می‌شوید. این دقیقا به خاطر اثرات اعتیادآور کافئین است. روشن است که تجربه‌ی چنین چیزی، برای بچه‌ها اصلا خوب نیست.
اغلب همراه با شکر است
محصولات کافئین‌دار مثل شکلات و نوشیدنی‌های انرژی‌زا، اغلب سرشار از شکر هستند. شکر نیز یکی از خوراکی‌های ناسالم و مضر است و هر کسی در هر سن و سالی، باید از مصرف بیش از حد آن دوری کند. موارد زیر از جمله مضرات شکر هستند:
اضافه وزن و چاقی
مقاومت به انسولین
ابتلا به دیابت نوع دو
خستگی و بی‌حالی
برای اضافه کردن قهوه به رژیم غذایی فرزندمان تا چند سالگی‌اش صبر کنیم؟
فرزند شما تا قبل از ۱۲ سالگی، به هیچ وجه نباید کافئین مصرف کنند. برای مصرف قهوه برای کودکان زیر ۱۲ سال، به‌کلی منتفی است. نوجوانان نیز نباید روزانه بیش از ۱۰۰ میلی‌گرم (یعنی یک فنجان قهوه یا دو قوطی نوشابه) کافئین مصرف کنند. بنابراین اگر برای انرژی و شادابی فرزندتان به فکر اضافه کردن قهوه به رژیم غذایی او هستید، بهتر است سراغ جایگزین‌های سالم‌تر بروید.
علاوه بر این فراموش نکنید که خواب کافی، بهترین راهکار برای حفظ شادابی و انرژی کودکان است. به نقل از آکادمی پزشکی خواب آمریکا:
کودکان ۳ تا ۵ سال به ۱۰ تا ۱۳ ساعت خواب در روز نیاز دارند.
کودکان ۶ تا ۱۲ سال به ۹ تا ۱۲ ساعت خواب در روز نیاز دارند.
نوجوانان به ۱۳ تا ۱۸ ساعت خواب روزانه احتیاج دارند.
بزرگسالان نیز باید حداقل ۷ ساعت در روز بخوابند.
